Как пережить самоизоляцию в одиночестве

О том, что самоизоляция – это отличный способ борьбы с распространением вируса, знали многие. Но со временем выяснилось, что это ещё и достаточно стрессовая для человека обстановка.

Как показывает практика, во время самоизоляции люди острее и чаще испытывают такие чувства как беспокойство, грусть, страх, гнев, негодование, одиночество, скука. Как итог – плохое настроение и апатия.

Справиться с негативными эмоциями может каждый. Для этого стоит следовать советам опытных психологов. Все они направлены на борьбу с неусидчивостью и снижением раздражительности.

• Наладить режим дня. Не нужно воспринимать самоизоляцию как время, в которое можно только деградировать. По возможности стоит ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время: без хорошего сна не получится преодолеть тревогу. Также важно правильно питаться, следить за собой – вовремя мыть голову, чистить зубы и купаться, переодеваться в домашнюю одежду после сна.

• Подумать об обстановке в доме. Самоизоляция – это не время для серьёзных ремонтных работ. Но с небольшой перестановкой сможет справиться каждый. Отличное решение – повесить новые шторы, обновить скатерть, сменить чехлы на диванных подушках, не забыть о постельном белье и ежедневной уборке. В чистом и уютном доме находиться намного приятнее и спокойнее.

• Продолжать заниматься физической и умственной активностью. Тем, кто работает удалённо, некогда скучать. Но и все остальные смогут найти, чем занять себя на время карантина. Просмотр любимых фильмов, сериалов, чтение художественной и образовательной литературы, бесплатные курсы, домашний фитнес, йога – вариантов много, главное, выбрать что-то своё.

• Поддерживать общение. Самоизоляция – это не повод прекратить общение с друзьями и близкими людьми. Сегодня можно переписываться в социальных сетях, созваниваться по аудио- и видеосвязи. Также можно начать читать и смотреть любимых блогеров – большинство стараются стать ближе друг другу, давая много полезной и мотивационной информации.

• Принять и отпустить ситуацию. Важно понять, что сейчас единственно верное решение – это смириться с происходящей в мире ситуацией. Как только человек поймёт, что он не обязан быть в восторге от изоляции, ему станет легче. И тогда он сможет ответить на вопрос: «Что я могу сейчас для себя сделать?». Не всегда есть возможность контролировать мир, но своё настроение – вполне.

• Фильтровать информационный поток. Не вся та информация, что попадает в Интернет, достоверна и нуждается во внимании. Не стоит читать и смотреть новости, которые приносят только тревогу и дискомфорт. Сидеть в Интернете можно, но нужно научиться фильтровать информацию и выбирать только то, что вызывает если не положительные, то хотя бы не негативные эмоции.

• Быть наедине с собой. Даже тот, кто живёт один или проводит всё время в своей комнате, редко остаётся наедине со своими мыслями. Он постоянно о чём-то думает и переживает – и в нынешних условиях это неудивительно. Но стоит хотя бы раз попробовать заняться медитацией или просто посидеть в тишине: мысли придут в порядок, и станет проще воспринимать происходящее.

Важно понимать, что в период самоизоляции грустить и тревожиться – это нормально. Все люди разные, и каждый по-своему воспринимает стрессовую ситуацию. Не стоит винить себя за плохое настроение – оно не будет вечным.

Самое лучшее, что сейчас каждый может для себя сделать – это научиться слушать собственные желания. Те, кому нужна тишина, всегда могут отключить телефон. Тем, кому хочется быть частью общества, могут позвонить друзьям. И здесь нет правых и виноватых – каждый сам вправе сделать выбор.



Посмотреть последние комментарии
  1. С интернетом, телевидением и телефонной связью, ты уже не один. Я вообще не общительный и работаю дома, так что в этом плане я не был затронут.

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.